Jedziemy z koksem, bo kiedy jak nie teraz :) Cel redukcja - kierunek - kształtowanie cielska :D Wiek : 29 Waga : 72 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 100 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder (3): 105 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu [...]
[...] odżywka węglowodanowo-białkowa powodująca przyrost masy mięśniowej. DIETETYCZNY ŚRODEK SPOŻYWCZY DLA SPORTOWCÓW I OSÓB O WZMOŻONYM WYSIŁKU FIZYCZNYM Gainer 1 to najwyższej jakości smaczna odżywka węglowodanowo-białkowa, której regularne spożywanie, przy jednoczesnym treningu siłowym powoduje przyrost masy mięśniowej. Gainery zostały stworzone w [...]
Prawdę mówiąc jest to mój pierwszy artykuł na tej stronie. Chciałbym się jakoś udzielić, pomóc, przekazać swoje jak narazie skąpe informacje na temat kulturystyki i metod treningu więc postanowiłem napisać o metodzie body building Joe Weidera. Fragment książki "Kulturystyka dla każdego". " Ze względu na stałe elementy występujące przy [...]
[...] A potem - z tygodnia na tydzień - będziesz poprawiał swój rekord. Bardzo szybko zrobi się dwucyfrowy. Test: podciąganie w nachwycie Sam zdecyduj, które powtórzenie policzyć jako ostatnie: to, w którym będziesz nad drążkiem, czy tę "połówkę", gdzie będą wystawały nad nim tylko włosy. To Ty jesteś sędzią. I nagrodzonym. Zrób to porządnie. Zawiśnij [...]
[...] i zdrowszy jest kręgosłup. "Brzuszki" należy wykonywać w prawidłowy sposób. Trenerzy przestrzegają, aby nie sądzić, że im więcej, tym lepiej: zrobienie szybko i byle jak nawet 00 skłonów nie przynosi więcej korzyści niż z 20 poprawnych. W karku i w nogach nie ma mięśni brzucha, a ciągle widuje się facetów szarpiących głową i tułowiem. [...]
[...] pytan ktore sie powtarzaja,sporo osob wkleja diety do oceny, nie zapoznajac sie predzej z postami podwieszonymi przez co robi sie balagan.Zakladam ten post po to aby w jakis sposob pomoc tym ktorzy maja mniejsza wiedze,chca przybrac lub zrzucic pare kg, maja dreczace ich pytania, no i do konca nie wiedza jak sie do tego zabrac. A wiec krok [...]
[...] Człowiek jest we władaniu chemii. Czy zachował jeszcze wolną wolę. Całkiem świeżym i niezwykle niebezpiecznym wynalazkiem chemików jest koktajl gwałtu. To nic innego jak pewien kwas, pozbawiony zapachu i barwy. Jego lekko słony smak jest prawie niewyczuwalny, zwłaszcza gdy zostanie rozpuszczony w soku, słodkim napoju czy drinku. Mniej niż [...]
[...] duzej uwagi znajduja sie wytwory "jedzeniopodobne", tym grozniejsze dla organizmu im bardziej smaczne. Pozniewz ogromnaczesc spoleczenstwa nie zdaje sobie sprawy z zagrozen, jakie niesie ze soba nowoczesne jedzenie. Oto szereg uwag, ktore warto zapamietac i potraktowac powaznie. Oto one: 1.Lacz dobre bialko, dobre tluszcze i dobre weglowodany w [...]
[...] większe niż w przypadku mężczyzn. Co ciekawe, biją coraz młodsze panie - liczba pobić wśród szesnastolatek wzrosła w ciągu 10 lat niemal o połowę! Statystyki nie mówią, jaki procent ofiar bijących kobiet to mężczyźni, ale czytając policyjne raporty i doniesienia mediów można przyjąć, że procent ten nie maleje, a rośnie. Nie brakuje [...]
[...] Obwód bioder (3): 88,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52,5 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyję dość równomiernie, ale najbardziej odczuwam nadwyżki jak przeciskam spodnie przez uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) przez ostatnie pół roku ćwiczyłam [...]
Nigdy nie dostąpił zaszczytu walki o światowy championat; piąte miejsce było najwyższym, jakie zajął w rankingu prestiżowego "The Ring Magazine". Niewiele jednak brakowało, aby spełnił się "amerykański sen" Eddiego Rana. Na przeszkodzie stanęły przepisy imigracyjne. Choć nie tylko... Miał wyjątkowe szczęście; naukę boksu rozpoczął u Kazimierza [...]
[...] przy wyciskaniu lezac. I. obciazenie: 50 % masy ciala-czyli najczesciej ciezar 30-60 kg(waga zawodnika 60-120 kg). ale do treningu bardziej pomocne bedzie ustalenie: jaki to procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego [...]
[...] z "Nagiego wojownika" Pavla Tsatsoulina. Jedziemy: "Żaden z tych typów ćwiczeni nie jest lepszy od drugiego. Różnego rodzaju opór w ćwiczeniach ma swoje wady i zalety. Oto jak prezentują się najpopularniejsze typy ćwiczeń. ĆWICZENIA Z CIĘŻAREM CIAŁA Podstawową zaletą ćwiczeń ogólnorozwojowych jest ich dostępność. Mógłbym dać ci nienaukowe [...]
[...] w każdej lodówce na świecie. To jest misja firmy Coca-Cola. Bycie najlepszym zaspokajaczem pragnień klientów nie jest może aż tak oryginalne, ale pracuje całkiem nieźle jako misja Pepsi. W dodatku, jak im się znudzi, mogą odsprzedać hasło do pobliskiej agencji. Będąc na wakacjach w klasycznej miejscowości turystycznej, do której co roku [...]
ORGINAŁ: http://www.hypertrophy-specific.com/cgi-bin/ib3/ikonboard.cgi?s=85f40e70ed3c805b3ce0debf4c851c6c;act=ST;f=13;t=26 (...) (bla bla nt SAA i to ze nie sa takie zle jak sie mowi, nie polecaja stosowania itp ******ły - przyp. 6I9) Najlepszy okres na wzięcie SAA to okres przed najcieższą częścią cyklu. Kilka rzeczy sie sie dzieje jak schodzisz [...]
[...] by przedyskutować jego najbliższą walkę na UFC 69 z Yushin'em Okami. Jak przebiegają treningi do UFC 69? MS: Wspaniale. Trenuję dłużej niż kiedykolwiek trenowałem do jakiejkolwiek walki. Z kim przygotowujesz się do walki? MS: Moi trenerzy, to: Dave Camarillo, Bob Cook i Javier Mendez. Jeśli chodzi o partnerów, to: I have Josh Koscheck, [...]
[...] nogi x 3 tyg, klatę i plecy x 2 tyg , barki i łapy – co drugi dzień I wciąż nie trzymać się schematu tygodniowego. Jak wypadnie w niedziele to idziesz trenować w niedziele, jak w środę to w środę. Przykład: 1dzień - Nogi, barki 2 dzień - Klata, łapy 3 dzień - Nogi, barki 4 dzień - Plecy, łapy 5 dzień - Klata, barki 6 dzień - Nogi , łapy 7 dzień [...]
[...] stawów, ścięgien). Nalezy najpierw lekko sie poruszać, zrobić pare wymachów rąk, nóg, skłonów, może przysiadów. Na początek zaczęłabym od "wyciągnięcia się"- czyli ręce jak najwyżej do góry, plecy proste i w takiej pozycji zostajesz z 10-15 sekund caly czas wyciągając ciało jak nawyżej do góry. Póżniej krążenia głowy - rozciągasz szyję, [...]
[...] ok 28godz do samego paryza(4 godz na granicy)w paryzu od razu wsiadlem do taxi i brudny arab zawiozl mnie swoim rozkraczonym pezocikiem do fort de noget(pisze wszystko tak jak pamietam nie czepiajcie sie o bledy w pisowni)tam zobaczylem olbrzymia brame i pierwszego skubanica w kepi blanc!! podeszlem posdalem paszport koles kazal nam zaczekac [...]
[...] której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja budowa... Ale teraz to z 15kg za dużo mam ;)) wielgachne łydki, uda - mięśnie tam mam całkiem przyzwoicie rozwinięte na [...]
Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21
